1、
生活習慣病対策として効果を発揮します。
ウォーキングを続けることで、内臓や血管に蓄積した脂肪やコレステロール値などが下がり、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防になります。
2、
肩こり・腰痛・ひざ痛の方に提案します肩こり・腰痛やひざ痛の改善にウォーキングを、１日２０分、毎日継続して歩くようにしましょう。
歩く速度は１分間に７０ｍを目安に歩きましょう。
ウォーキングの10大効果
1、生活習慣病の予防に
2、骨密度の増加に
3、血圧を正常値に
4、心肺機能の向上を
5、ロコモの対策に
6、ストレスの改善に
7、運動不足の解消に
8、ダイエットを効果的に
9、血糖値・中性脂肪を下げる
10、コレステロールを正常値に
